افراد افسرده نباید این خوراکی هارا بخورند

دوشنبه 22 آذر 1400
11:22
شیما

دکتر رامین علوی نژاد روانشناس

در بیماری افسردگی ریزه خواری با خوراکی ها و شیرینیجات و فست فود شایع است. در این مقاله میخواهیم تمام خوراکی هایی که برای افراد افسرده مضر هستند را معرفی کنیم. ابتدا باید بدانیم که تغذیه سالم و صحیح تاثیر بسیار زیادی بر روی سلامت جسم و سلامت روان دارد.

اختلالات افسردگی از شایعترین اختلالات روانی است که هم در خانم ها و هم در آقایان شیوع بسیار بالایی دارد که در خانم ها شایعتر از آقایان است. امروزه با تحقیقاتی که صورت گرفته است مشخص شده است که تنها تغذیه سالم نمی تواند تاثیر زیادی بر درمان افسردگی داشته باشد. این به این معنی است که فردی که بر اساس بررسی روانپزشک مبتلا به بیماری افسردگی است اگر به تنهایی از مصرف بعضی مواد غذایی، میوه و تنقلات پرهیز کند، به تنهایی برای درمان افسردگی کافی نمی باشد.

قبل از خواندن این مقاله باید توجه کنید که بیان این مطالب به عنوان قانون صد در صدی نیست و هدف این مقاله این است که رژیم غذایی کلی را برای افراد مبتلا به افسردگی بیان کنیم. همچنین اگر شما یا یکی از اعضای خانواده مبتلا به اختلال افسردگی شده اید و به دنبال یک روانکاو خوب در تهران هستید، ما به شما دکتر رامین علوی نژاد روانشناس را معرفی می کنیم. شما با مراجعه به سایت دکتر رامین علوی نژاد روانشناس نیز می توانید اطلاعات کافی در این زمینه را کسب کنید.

آب میوه

فیبر موجود در میوه ها شما را سیر می کند و سرعت دریافت انرژی را تنظیم می کند. در واقع آب میوه بدون فیبر فقط آب قند مغذی است که به سرعت انرژی بدن را افزایش می دهد و به همان سرعت نیز کاهش می دهد. این موضوع باعث گرسنگی یا عصبانیت می شود که به افسردگی کمکی نمی کند.

نوشابه های رژیمی

یک تصور غلط در مورد نوشابه های رژیمی وجود دارد، آن هم این است که به دلیل نداشتن قند در این نوشابه ها مشکلی برای بدن به وجود نمی آورند، که این تصور کاملا غلط و اشتباه می باشد. چنین نوشابه هایی منجر به بروز افت انرژی می شوند و همچنین کافئین زیادی در آن ها وجود دارد که باعث تشدید اضطراب می شود.

نان تست

متخصصان تغدیه توصیه می کنند افراد مبتلا به افسردگی از نان تستی که از آرد سفید تولید شده باشد امتناع کنند. زیرا آرد سفید بعد از خورده شدن به قند خون تبدیل می شود که باعث بالا رفتن سریع انرژی و سپس افت انرژی می شود و در نهایت باعث تشدید اضطراب و افسردگی می شود.

انواع سس

بسیاری از سس ها شیرینی خود را از ماده ای به نام آسپارتام می گیرند که یک شیرین کننده مصنوعی است. این ماده باعث تشدید اضطراب و افسردگی می شود.

سس کچاپ

این سس نیز دارای مقدار زیادی از شیرین کننده های مصنوعی است که می تواند تاثیر زیادی بر روی اضطراب و افسردگی بگذارد.

الکل

بسیاری از افراد فکر می کنند مصرف الکل موجب بهبود خواب می شود، در صورتی که الکل خواب را مختل می سازد و در نهایت موجب تشدید افسردگی و اضطراب می شود.

در مقالات بعدی در مورد مواد غذایی دیگری که افراد مبتلا به افسردگی نباید بخورند صحبت می کنیم. اما در پایان باز هم دکتر رامین علوی نژاد روانشناس را به شما معرفی می کنیم. برای درمان افسردگی می توانید ابتدا به سایت ایشان مراجعه کنید و اگر در تهران هستید و به دنبال یک روانکاو خوب در تهران هستید به مطب ایشان مراجعه کنید.


برچسب ها: 27 ,
[ بازدید : 1159 ] [ امتیاز : 3 ] [ نظر شما :
]

درمان افسردگی

شنبه 13 آذر 1400
22:37
شیما

روانکاو خوب در تهران

افسردگی، یکی از بیماری های شایع عاطفی است و باعث می شود فرد دچار به آن از زندگی لذت نبرد. در کل زمانی که صحبت از افسردگی می شود تصویری از یک نوع بیماری عاطفی – روانی تداعی می‌شود. فرد افسرده دچار یک عذاب روحی می شود که اثر منفی بر روی روابط اجتماعی و شخصی آن می گذارد.

علائم ظاهری افسردگی عبارت اند از: بی حوصله بودن، شکایت از خود، دمغ بودن، گریه زیاد، به فکر فرورفتن، خواب آشفته دیدن و بی اشتهایی و یا پرخوری.

عوامل رفتاری افسردگی

یک سری عوامل رفتاری که موجب بروز چنین اختلالی می شود عبارت اند از: شرکت نکردن در مراسم های گروهی و اجتماعات، عدم کوشش در جهت دوستیابی، عدم برنامه ریزی درست و پراکنده کاری، از دست دادن فرصت های طلایی، کم کاری، پرخوری و کند کاری که ناشی از تنبلی است.

افسردگی نتیجه تعاملات مرضی و بیمارگونه فکری و رفتاری و تجربیات تلخ دوران کودکی و ناکامی های دوران زندگی است. از این رو والدین موظف اند تا یک پایگاه آرام و ایمن برای کودک خود به وجود بیاورند. همچنین والدین می توانند توسط مشاوران و روان درمانگران گامی بلند در جهت پیشگیری این بیماری خطرناک بردارند.

دکتر رامین علوی نژاد روانشناس

در جلسات مشاوره، دکتر رامین علوی نژاد روانشناس شما را تشویق می کند تا در مورد افکار و احساساتتان و آن چیزی که شما را ناراحت کرده است صحبت کنید. اصلا کار سخت و دشواری نیست زیرا دکتر رامین علوی نژاد روانشناس اعتماد به نفس لازم را به شما می دهد. فرایند مشاوره در طولانی مدت بسیار مفید است چرا که ضمن حل مشکلاتتان به ابزار های موثری تجهیز می شوید.

شاید با خواندن این مقاله یا دیگر مقالات موجود در سایت در مورد افسردگی با توجه به علائم نام برده، شما تصور کنید که دچار به افسردگی هستید. اصلا جای نگرانی نیست ما به شما روانکاو خوب در تهران برای درمان افسردگی، دکتر رامین علوی نژاد روانشناس را معرفی می کنیم.

شما قبل از اعلام بیماری افسردگی خود باید مطمئن شوید، و این کار با شناخت افسردگی قابل حل است.

تا کنون تعداد زیادی کتاب، مجله و رسانه های ارتباط جمعی در مورد افسردگی و نشانه های آن نوشته و منتشر شده است. اما با توجه به تعاریف باید بگوییم که افسردگی، اقسام متفاوتی دارد. نشانه شناسی افسردگی در خلال تحول متغیر است و این تغییر پذیری به عوامل تحول وابسته است و از سوی دیگر بر ناهمگرایی های گسترده متخصصان وابسته می باشد.

در این مقاله می خواهیم افسردگی را از نظر رفتار بررسی کنیم.

در رفتار فرد افسرده تغییرات زیادی رخ می دهد مانند: بدون نیرو، خمیده، بدون تنش، کندی حرکات، اظطراب عصبی، نگران، آویزان بودن گوشه های دهان، تغییرات اندکی در سطح فعالیت، چین های عمیق، ساییدن دست ها به یکدیگر، ناآرامی، تنیده بودن چهره و ....

این تغییرات به کلی زندگی فرد افسرده را مختل می سازد. اگر شما یا یکی از نزدیکانتان از این بیماری رنج می برید و تا کنون به یک روانکاو خوب در تهران مراجعه نکرده اید، ما به شما دکتر رامین علوی نژاد روانشناس را معرفی می کنیم. دکتر رامین علوی نژاد در درمان افسردگی می توانند کمک بسیار بزرگی به شما و یا نزدیکانتان بکنند.

همچنین شما می توانید با مراجعه به سایت دکتر رامین علوی نژاد روانشناس از دو طریق مشاوره حضوری و رزرو نوبت آنلاین استفاده کنید.


برچسب ها: 12 ,
[ بازدید : 107 ] [ امتیاز : 3 ] [ نظر شما :
]

تاثیر ورزش در درمان افسردگی

يکشنبه 16 آبان 1400
2:53
شیما

درمان افسردگی

افرادی که دچار بیماری افسردگی می شوند از اعتماد به نفس پایینی برخوردار هستند. و زمانی که فردی اعتماد به نفس نداشته باشد باعث می شود زندگی اجتماعی و شخصی او به خطر بیفتد. فرد افسرده در ابتدا باید سعی کند بتواند اعتماد به نفس خود را بازگرداند، با کار هایی که فکر میکند حس رضایت در او ایجاد می کند و باعث می شود اعتماد به نفس فرد بالا برود.

اولین قدمی که فرد افسرده باید بر دارد این است که به یک روانکاو خوب در تهران برای درمان افسردگی خود مراجعه کند. ما به شما دکتر رامین علوی نژاد روانشناس را معرفی می کنیم. دکتر رامین علوی نژاد راهکارهای زیادی را برای بالا بردن اعتماد به نفس فرد افسرده به کار میگیرند.

ورزش احساس رضایت باطنی شخص را بالا می برد و فرد حس می کند که به موقعیت هایی دست یافته است. در کل ورزش در درمان بسیاری از بیماری ها تاثیر مثبت دارد. 30 دقیقه ورزش در روز می تواند آثار افسردگی را به اندازه خوبی کاهش دهد.

تاثیرات ورزش

یکی از تاثیرات مثبت ورزش این است که میزان انتقال دهنده های عصبی در سلول عصبی را تنظیم می کند و در کل تعادل و توازن را در کارکرد عصبی شخص و کاهش حالت نابهنجاری های روانی ایجاد می کند. ورزش درست به بدن کمک می کند تا در کنترل سیستم عصبی، به دست آوردن اعتماد به نفس، کار کردن و تصمیم گیری صحیح در موافق بحرانی موفق تر باشد.

انجام حرکات ورزشی باعث می شود بدن فشار خون خود را تنظیم کند و سیستم های عصبی در مواقع بحرانی عکس العمل بهتری از خود نشان دهند. به همین ترتیب بدن می تواند کنترل بهتری در شرایط بحرانی و فشار های روحی داشته باشد. از طرفی قدرتمند شدن عضلات باعث می شود فرد از نظر تیپ ظاهری اعتماد به نفس بیشتری داشته باشد. اگر ورزش دارای حالت استقامتی باشد نقش بیشتری در کاهش افسردگی ایفا می کند.

شناخت افسردگی

در این مقاله قصد داریم افسردگی را از جهت هیجانی، زیستی بررسی کنیم. همان طور که قبلا هم گفته‌ایم تا کنون مطالب زیادی در مورد نشانه های افسردگی منتشر و پخش شده است ولی در کل باید بدانیم که افسردگی اقسام متفاوتی دارد.

هیجانی: فرد افسرده از جهت هیجانی می تواند دارای نشانه های احساس کوفتگی، غمگینی، ناامیدی، تنهایی، گناه کاری، رها شدگی، ناتوانی، خشم، اضطراب و نگرانی، بی احساسی

زیستی: فرد افسرده از جهت زیستی می تواند دارای نشانه های ناآرامی درونی، کاهش اشتها و وزن، سنگینی سر، دردهای معدودی، اختلال های هضمی، فشار خون و کمبود آهن و حساسیت نسبت به تغییرات جوی

در کل باز هم تاکید می کنم برای هر کدام از این جهات علائم دیگری نیز وجود دارد و در هر کس به شکل جدیدی بروز می کند. ولی اصلا نگران نباشید ما به شما دکتر رامین علوی نژاد روانشناس را معرفی می کنیم.

جمع بندی

در این مقاله سعی کردیم تاثیر ورزش را در درمان افسردگی برای شما توضیح دهیم، در کل باید توجه داشته باشید که شما باید روزانه 30 دقیقه ورزش سبک را داشته باشید زیرا ورزش بر روی بسیاری از بیماری ها تاثیر مثبت می گذارد و مفید است. و در آخر اگر ساکن تهران هستید ما به شما یک روانکاو خوب در تهران برای درمان افسردگی به شما معرفی می کنیم، دکتر رامین علوی نژاد روانشناس. حتما به سایتشان مراجعه کنید و از خدمات ایشان استفاده کنید.


برچسب ها: 25 ,
[ بازدید : 93 ] [ امتیاز : 3 ] [ نظر شما :
]
تمامی حقوق این وب سایت متعلق به روانکاو خوب در تهران - درمان افسردگی است. || طراح قالب avazak.ir
ساخت وبلاگ تالار مجله زندگی بهتر بهترین لپ تاپ خرید تلویزیون LED لوین فیلم انجام پروژه متلب خرید فالوور ارزان خرید آنتی ویروس خرید بک لینک خرید آنتی ویروس
بستن تبلیغات [X]