Всё самое интересное о профессиональном бодибилдинге на Амбал.ру
Амбал.ру - одна из самых больших в мире и, скорее всего, самая качественная коллекция фотографий и видео профессиональных культуристов и выдающихся любителей, соревнований по бодибилдингу. Всё что Вам нужно знать о мире профессионального бодибилдинга Вы найдёте здесь. Самые свежие результаты ПРО турниров по бодибилдингу, статистика, календари соревнований, прогнозы, комментарии и многое другое только на Амбал.ру.
Новости большого бодибилдинга
Обновления на сайте:
Новые комментарии на сайте
Жопастый, тут уже несколько иначе : уровня 1р. , КМС по ПЛ ,действительно , натурально посильно многим (при желании , упорстве , грамотным раскладам в тренировках и т.д. ) Уровень МС уже сложно (даже по себе сужу ) ,хотя я изначально не особо был склонен генетически к ПЛ : просто нравились силовые тренировки (тем более 40 лет назад начался бум ББ и ПЛ) ---для меня КМС уже был пределом ...хотя сейч...
100*10 не так уж и много, недавно с мужиками просто так жали, все на постоянке внатураху тренят, один 120 осилил на раз, другие все справились 120*5, вполне хороший результат внатураху.
Не выступаю.Так же жму 100×4×10.Все рекорды остались в молодости).Не хочу ни с кем спорить,у каждого свой путь.Мы здесь одним делом занимаемся).Просто,кто-то больше/кто-то меньше е@анутый на этом.
Отвечу Алексу13.Ем полтаблетки анастрозола раз в 5 дней.Оптимально для меня.Не заливает сильно и ничего не чешется.
Комментарий к фото Мистер Олимпия 2012 года, Кай Грин, Хидетада Ямагиши, Фил ХитМне тут Хиде больше нравится.
В натураху ничего достичь не могут лишь лентяи и нецелеустремлённые люди. Стать мастером по лифтингу, например, кмс, можно всё в натураху сделать, если сильных отклонений нет, целью лишь задаться и выглядеть при этом прилично. А если банки надо по 45см+ и ходить задыхаться - колите химию.
Палочник, есть такие химики, что в натураху я лучше их выгляжу. Химия нужна только проф. спортсменам и больным людям для реабилитации.
Все правильно говорит и делает
Без химла сколько ни качайся а форма будет параша, относительно химика.
Юрьевич всем ответил, 63 года, всегда чистый, силовые на уровне, что ещё нужно?
Алекс, надеюсь это не отголосок к жирной скотине, то есть к генетику ?))
Давид-генетик)!
Дидам, я в декабре прошлого года при росте 186 см в натураху и даже без спортпита весил до 95 кг и нежирно, руки на холодную были по 44 см, бёдра 64 см, грудь 126 см на вдохе, ну и так далее и это при недосыпании перед тренировочным днём. Думаю при лучших условиях мог и до сотки дойти на своём тестостероне
Комментарий к фото Арнольд ШварценеггерЛицо Арнольда, когда его задолбали дрищи. По форме видно, что на массе, грудак чумаданом, рука как базука
Комментарий к фото Арнольд ШварценеггерА кто такой Мейнхард вообще?
Комментарий к фото Арнольд ШварценеггерДа, и на заднем плане узнаваемый плакат висит, чего просто не могло быть в 1967-м году!
Жопастый, понижение своего теста после 50 уже скажется пагубно на твоём здоровье в дальнейшей перспективе. Поэтому лучше гзт(не курс в смысле), но это плять не гзт с кубом теста в неделю)))
Дидам, у меня рост тоже 174 см , вшу сейчас 82 кг (без жира практически ) ... форма вполне , жму 100кг х 10-12 раз , 63 года , тоже работаю на производстве (хотя два высших ). Маленький нюанс : чистый всегда . Думаю не обидишься : неужели в 42 годика уже нужно уверенно торчать на фарме для того ,что-бы весить 85 кг ? Может там антропометрия и силовые грандиозные , выступаешь ?
Дидам, лучше вообще ничего не ставь, режим держи и будешь себя прекрасно чувствовать хоть в 70 лет.
Дидам, зачем тебе куб теста в неделю? Половины бы вполне хватило, и то перебор для твоего веса и формы. Анастрозол не пьешь?
Ну,а зачем 100+ кг? Я,вот,например,при росте 174 см вешу 85 кг,выгляжу и чувствую себя прекрасно.Мне 42 года.Работаю на заводе,ем 5 раз в день.Без куба энки в неделю лично для меня это было бы недостижимо.
Комментарий к фото Осенью 2021 года выйдет документальный биографический фильм о Кае Грине, Кай ГринФотошоп же!
(родился 1 мая 1997 года). Рост — 165 сантиметров, соревновательный вес — 85 килограммов.
Удачно вышла замуж и родила ближе к 40.
Комментарий к фото Юрий Петрович ВласовОтопления в залах ссср всегда было, футболку он по твоему на холодную батарею кинул?
Зе рашен найтме
Я когда-то писал что было бы интересно посмотреть на Уэсли в опен категории. Очень интересно было бы посмотреть на него. Но я думаю что у него ситуация будет как с Урсом. Уэсли имеет идеальное тело для класик физик он смотрится в этой категории красиво. Думаю если начнет набирать то потеряется эта эстетика и структура тела как в 70-80х годов. Он как и Урс создан для категории класик физик но не дл...
Комментарий к фото Юрий Петрович ВласовВ залах без отопления зимой и не так одевались чтобы потренить, но у тебя жопа видимо и вместо головы тоже
Alox13 в очередной раз продемонстрировал свои "поражающие" знания в практической части бб. Уася не знает элементарных вещей про уровень электроитов в крови и разгон за счет "напития", так же он наверняка не в курсе что многие профики на межсезе поднимают дневной уровень жидкости до 10 и выше литров. И этот чел сидит 15ый год к ряду блистает своими "знаниями" в комментариях, умора
Жопастый, смотря на ком эти 100 кг находятся, если на человеке ростом как у меня, это даже маловато для соревнований, а на гномах типа Лансфорда это уже перебор
Давид, до нулевых там было 115кг сухих мышц, это очень и очень много и недостижимо без внешних гормонов.Для профсцены, конечно это золотая середина, больше уже и не надо, Колеман поднял планку до 135кг, но это уже не то, 98-99-ый он лучше выглядел, хоть немного на человека был похож.
Давид, вот конкретно пример: я вживую видел этих качков, при весе выше 100кг там отдышка охеренная в покое, зачем оно надо? есть баланс мышц и функционала, профбилдеры - там всё ясно, горбят себя за идею, но обывателю то зачем 120кг химиченного мяса? чтобы задыхаться и жрать по 7 раз в день? Евгений Сандов - вот потолок для организма человека плюс/минус, всё что больше - это неестественно и иммун...
Жопастый, не говоря конкретно, а говоря вообще чем больше мышц тем больше здоровья и выше иммунитет. Конечно организм и мышцы требуют корма, чтобы оставаться в форме, а как иначе ? Кто решил под что задумывалось тело человека, здесь кто-то общался с "творцом" ? Старая школа доказала уже как удобнее организму. Сейчас конечно перебор как и в начале 90-ых Виктор Ричардс со своей неземной антропометр...
Комментарий к фото Юрий Петрович ВласовЕщё бы теплее рубаху одел, весь бы взмок, почему нельзя безрукавую футболку одеть и окно открыть?
Роман 1970, он младше тебя почти на 10 лет
Дидам, всё относительно, организму не надо кучу мышц весом под 100кг, их кормить надо, кровь по ним прогонять, они банально давят, даже когда лежишь на полу, давление повышать, тело под это не задумывалось. Поэтому в химле я не вижу для обывателей смысла. Тело задумывалось быть поджарым, функциональным, чтобы не задыхаться от своих же мышц. А 150-160кг на рост 180см - это за гранью добра и зла, ...
Жопастый,интереснее на СВОЁМ ехать?! На своём ты не едешь,а на коленях ползёшь.Летом на лыжах.
К нам в Тюмень скоро приедет на фестиваль ТюменьСильная, каждый год приезжает. 300кг в тяге вроде поднимает ещё свободно. Вероятно, на пути Голубочкина сейчас, за деньги что угодно рекламирует.
А что с ним такого?
Интересно : ПРОкарта есть аж с 2023 г. Но в профи пока так и не дебютировал . Видел недавнюю фотку с ним (там Яковлев , Сологуб , Данилов , Полехин и Вахобов ) ... там Вахобов похож больше на 212,чем КФ. Может он сразу дебютирует в профи в 212 ?
По воде : всё возможно .... даже обычному челу весом в 80 кг нужно в сутки около 3 л. воды .... Дауда весит 160 кг и напряженный тренинг : 6 л - вполне может так
Дмитрий Клоков не раз говорил, что пьет в день ведро воды в пики нагрузок. Есть смысл, наверное.
Вообще статья написана для первоклашек вероятно, ну какие 6-8л воды в день? Это бред полный, как в принципе и та сумма на питание, если конечно он не в ресторане питается..
Форма и правда не экстра и 100тыс зелени перебор, наоборот надо хвалиться кто меньше тратит на еду, а тут кто захочет этим заниматься? здоровье гробишь, всего лишаешься, времени нет, по анализам только бегаешь, на химло тратишь и ещё на еду. Гораздо интереснее на своём ехать и тратить по минимуму при этом получать максимум отдачи.
Комментарий к фото Жан-Клод Ван Дамм, Дольф Лундгрен, Арнольд Шварценеггер, Сильвестр СталлонеВан дам косит под него))
Комментарий к фото Жан-Клод Ван Дамм, Дольф Лундгрен, Арнольд Шварценеггер, Сильвестр СталлонеНе могу понять, где Невский на этом фото? За камерой чо-ли?
Лучше бы на благотворительность отдавал хотя бы половину! Форму всё равно говенную выставляет для про уровня.
10 лямов рублей на еду !
Едва-ли в опен его ждет успех ...
Новое на бодибилдинг форуме
Ищете способ быстро и безопасно избавиться от лишних килограммов? Lipodrin (Липодрин) от Hi-Tech Pharmaceuticals Russia — это инновационный многокомпонентный жиросжигатель, созданный для точечного воздействия на проблемные зоны. Благодаря уникальной запатентованной смеси EPH-THERMOBLEND V2, препарат активирует термогенез, ускоряет метаболизм и эффективно расщепляет как подкожный, так и висцеральны...
Посмотреть сообщение полностью >>
Cycle Support от WESTPHARM™ — это специализированная добавка, разработанная для атлетов, которым важна максимальная эффективность тренировочных циклов и надежная защита здоровья. В отличие от стандартных витаминных комплексов, этот продукт обеспечивает адресную поддержку организма в периоды интенсивных нагрузок. Зачем принимать Cycle Support на тренировочном цикле? Препарат оптимизирует работу ...
Посмотреть сообщение полностью >>
Уже ответил в личку, но и тут отвечу развернуто. Лично по своему опыту- ни у кого в общем то. Я делал Электронейромиография (ЭНМГ). В общем и целом она показала что я и так знал- что трицепс не работает. При мне врач (молодой, но толковый был. Прям проникся моей проблемой) звонил какому то своему знакомому профессору. Они кумекали и в итоге пришли к выводу- надо делать упражнения, разрабатывать ...
Посмотреть сообщение полностью >>
Здравствуйте! Прочитал тут что были проблемы с трицепсом руки у кого то , так вот тоже самое у меня и случилось трицепс правой руки особенно латеральный пучок почти сто нету Уже и в верхней части груди тоже объем меньше стало , кто нибудь подскажет как лечит или у кого лечить , милости просим 
Дорогие мои, может быть кто-нибудь подскажет деду (72) такой нюанс. В конце движения (ну например - шраги) что лучше - полностью расслаблять мускулатуру, или поддерживать её в слегка напряжённом состоянии?
Black Mamba от Hi-Tech Pharmaceuticals Russia – жиросжигатель премиум-класса – легенда в мире фитнеса. Действие добавки ощутимо даже без физических нагрузок. Если посещать тренажерный зал, то за месяц вы сбросите массу тела сугубо за счет «воды» и жира. Такой эффект достигается благодаря уникальному составу и высокой концентрации рабочих компонентов. Опытные спортсмены используют "Черную Мамбу" в ...
Посмотреть сообщение полностью >>
Synex™ – натуральная добавка растительного происхождения с выраженным липолитическим и термогенным действием. Synex эффективен на этапе похудения и сушки: форсирует обмен веществ, ускоряет распад и окисление жиров, повышает ментальную и физическую работоспособность. Действующее вещество добавки — синефрин гидрохлорид. Это органическое соединение растительного происхождения, источником которого яв...
Посмотреть сообщение полностью >>
Sleep Well — средство против нарушений сна и снижения работоспособности с уникальным многокомпонентным составом. Снимает чувство напряжения, тревожности и беспокойства, повышает устойчивость к стрессу, нормализует эмоциональное состояние и восстанавливает суточный ритм сна и бодрствования. Прием добавки улучшает качество ночного сна. Основное предназначение добавки - улучшение качества сна. Sleep...
Посмотреть сообщение полностью >>
TESTEX™ — многокомпонентный препарат для усиления либидо и потенции. Натуральный тестостероновый бустер решает проблемы с нарушением эректильной функции, повышает сексуальную активность, улучшает сперматогенез и стимулирует выработку эндогенного тестостерона. Принимать Testex могут как спортсмены, так и мужчины старшей возрастной группы, которые столкнулись с симптомами андрогенной паузы — ослабле...
Посмотреть сообщение полностью >>
WRP V2 with Laxogenin выйди за пределы своих возможностей! WRP V2 with Laxogenin - это серьезный инструмент для атлетов, стремящихся выйти за пределы своих возможностей. Его сбалансированная формула действует комплексно, улучшая все аспекты тренировки: от ментального настроя до физиологических процессов роста и восстановления. Предтренировочный комплекс WRP V2 with Laxogenin Краткое описание: М...
Посмотреть сообщение полностью >>
⚡ Оптовые поставки спортивного питания! ㊂9; Вы владелец магазина спортивного питания, фитнес-клуба или интернет-магазина спортивного питания? Хотите расширить ассортимент маржинальной, качественной продукцией и предложить своим клиентам лучшее? ⚡ AMBAL DISTRIBUTION – ваш надежный партнер в мире спортивного питания! Мы предлагаем: ⚡ Широкий ассортимент: ☞ жирос...
Посмотреть сообщение полностью >>
Как обуздать аппетит во время диеты? 1. Правильно использовать белок. Использование белка — одна из самых эффективных стратегий контроля голода, так как он обладает самым высоким индексом сытости среди всех макронутриентов. Белок подавляет выработку «гормона голода» грелина и одновременно стимулирует синтез гормонов сытости (пептид YY и ГПП-1). На его переваривание организм тратит до 20–30% кало...
Посмотреть сообщение полностью >>
Интересная линейка!
Дорогие друзья! Команда AMBAL.RU от всей души поздравляет вас с наступающим Новым годом! ㇳ6;ㇳ0; Этот год был насыщен событиями, интересными моментами и жаркими дискуссиями! Мы благодарны вам за вашу активность, преданность бодибилдингу и фитнесу, и за то, что выбираете AMBAL.RU как источник информации и вдохновения. Желаем вам в Новом Году богатырского здоровья, железной воли, неукр...
Посмотреть сообщение полностью >>
Lacti Stress Gold Line WESTPHARM™ — инновационная разработка, направленная на комплексную поддержку организма в условиях повышенной психоэмоциональной нагрузки! Современный ритм жизни предъявляет высокие требования к нашей адаптационной способности, и часто стресс становится неотъемлемой частью повседневности. Lacti Stress разработан, чтобы помочь вам сохранить баланс и хорошее самочувствие, даже...
Посмотреть сообщение полностью >>
Мы объединили передовые научные достижения и силу проверенных временем ингредиентов, чтобы создать продукт, который действительно работает. Формула начинается с мощной основы – комплекса витаминов и минералов, необходимых для поддержания здоровья волос, кожи и ногтей изнутри. Витамин A (3600 МЕ) необходим для нормальной дифференцировки клеток эпителия, что крайне важно для здоровья кожи. Витамин ...
Посмотреть сообщение полностью >>
Всем доброго времени суток. Суть проблемы: Мне 46 лет, раньше в 16-20 лет занимался в тренажерке. Вот женился на молодой красивой фитоняшке и она потянула меня в спортзал. Месяц назад выполняя французский жим на трицепс в правом трицепсе почувствовал резкую боль... Упражнение прекратил. Отека и гематомы небыло!! Через неделю боль прошла но обнаружил во внутренней верхней части трицепса опухоль р...
Посмотреть сообщение полностью >>
Бренд HI-TECH PHARMACEUTICALS RUSSIA хорошо известен в мире спортивного питания своими мощными и инновационными формулами. Особое внимание привлекают жиросжигатели бренда, которые позиционируются как эффективные помощники в борьбе с лишним весом. В этой статье мы подробно рассмотрим жиросжигатели от HI-TECH PHARMACEUTICALS RUSSIA, изучим их состав, механизм действия, возможные преимущества и риски...
Посмотреть сообщение полностью >>
Я рад находиться на этом форуме братья качки!
Что прям с геранью?
T-5 EX V2 WESTPHARM™ — новейший жиросжигатель с усовершенствованной формулой и усиленным липолитическим потенциалом! В мире современных технологий и стремительного ритма жизни каждому из нас необходимо иметь надежную поддержку для поддержания энергии и концентрации на высшем уровне. Именно для этого был создан инновационный продукт T-5 EX V2 WESTPHARM - уникальный комплекс, специально разработанн...
Посмотреть сообщение полностью >>
OLD JACK – это тот самый JACK, мощный предтренировочный комплекс, который поможет Вам достичь новых высот в Ваших фитнес-целях. Этот уникальный продукт объединяет в себе тщательно подобранные ингредиенты, которые обеспечивают максимальную производительность и энергию на протяжении всей тренировки. Состав OLD JACK: ААКГ (Аргинин альфа-кетоглутарат): Способствует улучшению кровообращения и увеличе...
Посмотреть сообщение полностью >>
Omega-3 Fish Oil — пищевая добавка на основе полиненасыщенных жирных кислот (ПНЖК). Жирные кислоты омега 3-6-9 входят в состав миелиновой оболочки нервных клеток и всех клеточных мембран, участвуют в синтезе гормонов и противовоспалительных медиаторов, стимулируют регенерацию, укрепляют сосуды, улучшают реологические свойства крови, нормализуют обмен веществ и препятствуют развитию метаболических ...
Посмотреть сообщение полностью >>
Желаем Вам роста, развития и процветания в 2025 году! Пусть этот год принесет вам много возможностей и приятных сюрпризов. Пусть все ваши мечты сбудутся, а здоровье, любовь и благополучие будут вашими верными спутниками! Будем дальше продолжать информировать Вас о последних спортивных новостях и событиях в мире бодибилдинга и фитнеса! Оставайтесь с нами! Дальше будет интереснее!
Я ищу что-то из жиросжигателей, что окажет самый щадящий эффект на организм в плане вредности, но и поможет разогнать процесс жиросжигания. Спасибо!
Эта новая категория Men Physique действительно вызвала немало обсуждений! Я заметил, что она привлекает внимание не только в бодибилдинговых кругах, но и среди широкой аудитории, ведь стиль подачи и само позирование делают её ближе к массовым спортивным мероприятиям и моде, чем классический бодибилдинг. Некоторые считают, что Men Physique, как и «Бикини», отошла от стандартов, к которым привыкли в...
Посмотреть сообщение полностью >>
Старый-старый анекдот.. но очень уж нДДравится! судят гинеколога за убийство цыганки. Судья: -Раскажите за что вы убили её? Он отвечает -У меня был трудный день: Сначала приём в поликлиннике-15 женщин, потом осмотр в больнице-10 женщин, пять абортов сделал.. Домой пришёл с ног валюсь, а младшая дочь кричит :Папа, поставь спираль, старшая дочь кричит Папа, сними спираль... Увалился на кровать...
Посмотреть сообщение полностью >>
Есть небольшая надежда, что технологии шагнут вперед и ему заменят все, что он себе покалечил, тогда снова будет на ногах. Денег он благо заработал, просто даже с теми деньгами, что у него есть, он не может никак себе помочь, не дошла медицина еще до таких возможностей.
Бедний Ролли Колмен, выглядит печально скорейшего ему выздоровления.
Пожалуйста, пришлите ссылку на какую-нибудь научную работу, в которой исследуется способность увеличения выносливости и объёма лёгких при одновременном калорийном дефиците.
Здравствуйте) Очень прошу прощения, но только что заметила у себя на странице такую странность. А именно - на моей странице под каждой фоткой указано, что загружена 23.09, хотя сегодня 23 октября, и должно быть написано, загружено, мол, 23.10)) Спасибо за внимание, всем плодотворных тренировок и отменного анаболизма
Я постоянный гость у ревматолога, потому что у меня артроз.Лечение подбирать сложно, потому что у меня диабет.Гормоны колоть нельзя например.Сейчас появился новый препарат композитрон.Он мне разрешен.Уже сделал 2 укола, жду третий.Помог быстро.
Думаю,что Вам надо идти в больницу к эндокринологу с результатами анализов.
Какая польза от приема тестостероновых бустеров? Тестостерон — это основной мужской половой гормон, который регулирует половое поведение, сперматогенез, оказывает влияние на азотистый и фосфорный обмен, а также на развитие костной и мышечной ткани. В организме женщин присутствует в значительно меньшей концентрации и выполняет функцию распределения жировой ткани, регулирует половое влечение и секс...
Посмотреть сообщение полностью >>
Здравствуйте. Подскажите, пожалуйста, проверенные сайты с хорошей фармакологией, которые доставляют товар по Европе? Сам живу в Финляндии. Занимаюсь давно, в свое время словил перетрен и уничтожил цнс, долгое время не тренировался. Сейчас за полгода неплохую форму сделал, но опять цнс слетела, тревожность в обществе началась, панические атаки. Либидо перманентно нулевое. Я не могу создать нормаоьн...
Посмотреть сообщение полностью >>
Как сохранить здоровье печени? Печень — жизненно важный орган, выполняющий большое количество различных физиологических функций. Он участвует в поддержании постоянства внутренней среды организма, регулирует обмен веществ, секретирует желчь, необходимую для пищеварения, является биологическим фильтром, очищающим кровь от токсинов и вредных веществ, участвует в обмене витаминов и микроэлементов. Пе...
Посмотреть сообщение полностью >>
С ростом массы растет и палумбоизм к сожалению. Статьи на Т-Натион, Гетбигах, Эволушионари подтверждают. Даже взять Кая или Хита в домассивную эпоху и во время карьеры ПРО, то сразу становится видно. Это не связано с типом сложения или ростом. Даже у Диллета в конце карьеры появился палумбоизм. Тут дело и не в ГХ и инсулине или фарме, думаю стенки мышц живота со временем изнашиваются, нося на себе...
Посмотреть сообщение полностью >>
Каков механизм развития и методы лечения абдоминального ожирения у спортсменов? Существует ли лечение и есть ли излечившиеся? Кто они? Так это большой жировой абдоминальный листок выдавливает кишечник и брюшину вперед, или это кишечник разрастается (что маловероятно), или это диастаз (но откуда при таких мощных мышцах живота?) Гиподинамия у профессиональных спортсменов исключена. Куда им еще больш...
Посмотреть сообщение полностью >>
Как не набрать лишний вес? Избыток калорий приводит к набору веса, поэтому, чтобы потерять как можно больше жира или минимизировать его набор на этапах наращивания мышечной массы, нужно уделять пристальное внимание питанию. Какой максимальный процент жира можно набрать за один день? В исследовании 1995 года 16 испытуемым в течение двух недель давали на 50% больше калорий, чем им необходимо для п...
Посмотреть сообщение полностью >>
Всех приветствую, на данный момент кое-как делаю 2 подтягивания, хотелось бы увеличить это количество. 3 раза в неделю хожу в зал: пн - грудь,трицепс ср - дельты,трапеции пт - спина,бицепс (в этот день делаю подтягивания, после 2 подходов уже не смогу сделать и 2-ух), вопрос вот в чем - в какой из этих дней добавить доп. упражнения на подтягивания и делать их в первую или последнюю очередь? Или же...
Посмотреть сообщение полностью >>
Улучшение памяти, борьба со стрессом и повышение когнитивных способностей В современном мире информация поступает в большом объеме, задачи приумножаются, растет трудовая нагрузка. В этих условиях бывает трудно сконцентрироваться. При этом личная эффективность всегда остается востребованным инструментом для достижения поставленных целей. От плохого питания до слишком позднего сна — далеко не все н...
Посмотреть сообщение полностью >>
Программа не плохая, исходя из реальной ситуации со здоровьем. Но я бы, если честно, сократил количество упражнений для крупных групп до 2, например, жим штанги и жим гантелей. При этом увеличил бы количество рабочих подходов в каждом из них до 5. Для набора массы, это оптимальный объем нагрузки. Хотя, конечно, если есть проблемы со спиной, нужно заказывать индивидуальную программу тренировок. Обы...
Посмотреть сообщение полностью >>
Лучшее упражнение для мощной передней дельты - это жим штанги лежа. Особенно, в наклоне. В этом случае 40% нагрузки идет именно в переднюю дельту. Остальные упражнения в плане набора массы передней дельты жиму штанги в наклоне и в пуп не дышат
 | Внимание! | Хотите бесплатно получить набор спортивного питания и другие ценные призы? |
 | Для тех кто не только смотрит, но и тренируется! |  |
| Рекомендуем статьи из нашей библиотеки культуриста: |
 Дориан Ятс "Первые два года" Мне сильно повезло: среди друзей не оказалось ни одного культуриста. Рядом не было никого, кто начал бы морочить мне голову своими доморощенными советами. И я взялся за бодибилдинг правильно - с самого начала. Я пошел в книжный магазин, накупил учебников и засел за них. Оттуда я узнал самое важное - основы. И, главное, узнал их из первых рук, а не в перевранном виде. Кстати, с тех пор я исповедую такой жизненный принцип: хочешь чего-то добиться, пользуйся самым лучшим...Читать далее >>> |
 Арнольд Шварценеггер "Больше! Больше! Больше!" Вы должны поверить в то, что после нескольких лет тренировок вы будете выглядеть именно так, как чемпионы на журнальных фото. Каким бы малореальным вам это не казалось, изгоните из души всякие сомнения и, главное, забудьте дилетантские рассуждения о генетике. В бодибилдинге вас ничто не ограничивает! Здесь вы сами ставите перед собой препятствия своим малодушием. Запомните это!Читать далее >>> |
| В нашей библиотеке культуриста Вы найдете множество полезнейших книг и статей по бодибилдингу. |
Дни рождения на этой неделе
4 мая Робби Робинсон 80 лет | 5 мая Бруно Сантос 33 года |
6 мая Алексей Лесуков 37 лет | 6 мая Уэсли Виссерс 32 года |
6 мая Крис Кларк | 6 мая Александр Федоров 47 лет |
7 мая Дасти Хэншоу 44 года | 7 мая Александр Рябинин 46 лет |
7 мая Мишель Андреа | 7 мая Крис Дим 52 года |
8 мая Эрни Тейлор 55 лет | 9 мая Алексей Воевода 45 лет |
10 мая Алекс Дос Анхос 47 лет |
Предложения по спонсорству и размещению рекламы (человеческой, а не ссылочной!) принимаются.
Клуб Амбал.ру
Случайное фото
Кайк Эломаа (Kike Elomaa)
